Endorfiny to grupa hormonów peptydowych podobnych budową do morfiny. Wytwarzane są w ośrodkowym układzie nerwowym. Nazwa pochodzi od słów endogenous morphine. Naukowo udowodniono, że każdy człowiek wytwarza endorfiny. Za ich produkcję odpowiedzialny jest najbardziej pierwotny obszar naszego mózgu, czyli ośrodek odczuwania przyjemności. Warto podkreślić, że już nawet najmniejsza aktywność fizyczna rozpoczyna proces wytwarzania endorfin. Ich ważnym aspektem działania jest ich działanie przeciwbólowe. Badania udowodniły że w naszym organizmie występuje kilkanaście rodzajów endorfin, a ich dokładna rola jest cały czas badana. Ciekawe jest to, iż endorfiny produkowane są w tych samych obszarach mózgu co hormony stresu i lęku. Tłumaczy to częste popadanie w euforie po zakończeniu sytuacji stresujących. Żeby zachęcić was do tego, aby uśmiech często gościł na waszych twarzach przedstawiam najprostsze sposoby na syntetyzowanie tego wspaniałego hormonu.

1. Miłość – badania naukowe dowodzą że w organizmie osoby zakochanej poziom endorfin utrzymuje się na wysokim poziomie przez długi czas. Ważne jest to że do tego stanu rzeczy bodziec czyli nasza druga połowa nie musi znajdować się w pobliżu.

2. Przyprawy – wzbogaćmy  naszą kuchnię o wszystkie przyprawy zawierające kapsaicynę, czyli paprykę chili i pieprz.  Uczucie pieczenia w ustach drażni zakończenia nerwowe co z kolei pobudza mózg do produkcji naturalnych środków przeciwbólowych czyli endorfin.

3. Czekolada – po zjedzeniu nawet niewielkiego kawałka w naszym mózgu rośnie poziom serotoniny a co za tym idzie endorfin. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem przeciwdziałającym depresji. Sięgając po ten słodki lek pamiętajmy że jest to wciąż tucząca przyjemność od której również można się uzależnić.

4. Śmiech – obejrzenie komedii, kabaretu czy nawet zwyczajne łaskotki. Wszystko co jest w stanie wywołać na naszej twarzy uśmiech napędza mózg do wytwarzania endorfin.

5. Wysiłek fizyczny – jogging, pływanie, jazda na rowerze, rolkach, trening siłowy. Lista aktywności powodujących wydzielanie endorfin jest bardzo długa. Ważne aby każdy z nas wybrał to co najbardziej mu odpowiada. Pamiętajmy że sekret ludzi uśmiechniętych i zadowolonych z życia tkwi w systematycznym podejmowaniu aktywności a nie na pojedynczych akcjach spowodowanych krótkotrwałą motywacją lub jednorazowym impulsem.

6. Taniec – niewątpliwie jedna z najlepszych metod na wspaniały nastrój. Przypomnijcie sobie jak czuliście się po przetańczonym wieczorze oczywiście jeżeli ilość spożytych napojów była rozsądna. W tańcu niesamowite jest to że pobudza nie tylko zmysły lecz także mózg, który pod wpływem ruchu wytwarza endorfiny. Co niezmiernie ważne taniec nie tylko daje szczęście i radość lecz także pomaga w odchudzaniu i akceptacji własnego ciała.

Kończąc temat pamiętajmy że mamy tylko jedno życie więc z listy sposobów na polepszenie nastroju korzystajmy w jak największym zakresie. Życzę wszystkim przyjemnej i systematycznej produkcji endorfin.

Maciej Sośnicki.